Менопауза: що це та як із нею жити?Для одних жінок цей період минає непомітно, інші ж можуть відчувати широкий діапазон неприємних симптомів — від головного болю до прогресування серцево-судинних захворювань. То як пережити цей період без шкоди здоров’ю? З’ясовуємо з гінекологинею Тетяною Осауленко в свіжому матеріалі. Детальніше тут.📌 Менопауза — це нормальний період у житті кожної жінки. І важливо сприймати свій стан і самопочуття нормально, підтримувати себе та дотримуватись доказових рекомендацій. Менопауза (або клімакс) — це такий дзвіночок, який оголошує про згасання функції яєчників. Відповідно, в цей час жіночий організм продукує все менше й менше жіночих гормонів. Зазвичай це стається в період від 45 до 55 років. Серед найбільш розповсюджених симптомів такі:— відчуття жару, що супроводжується надмірною пітливістю та підвищеним серцебиттям;— різкі зміни настрою, пригніченість, підвищена дратівливість;— зміна стану шкіри: вона тоншає, втрачає тонус та еластичність;— вагінальна сухість, часте сечовипускання;— набір ваги;— прогресування серцево-судинних захворювань;— розвиток остеопорозу та інші.📌 Як собі допомогти?Дивовижно, як досить прості й звичні поради можуть бути помічними у найрізноманітніших ситуаціях. І менопауза не виняток:— повноцінний і якісний сон, за можливості;— збалансоване харчування з великою кількістю фруктів, овочів, зелені;— контрастний душ;— адекватна фізична активність, як-от фізичні вправи, прогулянки, танці;— багатошаровий одяг, щоби була можливість знімати верхній шар за необхідності.Допомога може бути і медикаментозною. Йдеться про менопаузальну гормональну терапію. Що це та як працює, читай у повному матеріалі. Менопауза — це природний процес, який часом може переживатися тяжко та ускладнювати життя жінки. Тож поділись матеріалом із тими, кому доказові поради можуть стати в нагоді.#ЖіночеБережи себе ❤️