Наберіть сьогодні маму і запитайте одну незручну річ 📞

Скільки їй було років, коли закінчились місячні?

Більшість жінок, яким я ставлю це питання на консультації, замовкають і чесно кажуть: «Не знаю». У наших сім'ях про таке мовчали. Мама тихенько пережила приливи, бабуся махнула рукою: «Та якось перебула». І тема закрилась назавжди.

А тепер те, що варто знати. Вік менопаузи значною мірою передається у спадок. Якщо у мами чи бабусі менопауза прийшла рано, ваш шанс повторити цей сценарій вищий. Тому це одне з перших питань, яке я з'ясовую про жінку.

Друге питання мамі: як ви себе почували після?
Тиск, біль у суглобах, безсоння, вага, яка поповзла вгору, переломи на рівному місці. Наші мами списували це на вік, на роботу, на нерви. Майже ніхто не пов'язував це з тим, що естрогену стало мало. Якщо мама розкаже, що з нею відбувалось у 50-60, у вас в руках буде дуже цінна підказка про власне майбутнє.

Генетика схожа на бабусин рецепт борщу 🍲
Інгредієнти в родині ті самі. А от смак залежить від того, хто і як готує. Схильність ви отримали від мами. Дефіцити, рівень стресу, сон, харчування і те, як ви про себе дбаєте, ви створюєте самі.

Що наближає менопаузу і на що ви реально впливаєте: ⚡️ хронічний стрес - у жінок з раннім згасанням гормонів я бачу його постійно 🧱 дефіцит «будматеріалів» для гормонів: білка, заліза, вітамінів, корисних жирів 🚬 куріння - за даними досліджень, наближає менопаузу в середньому на 1-2 роки 😴 хронічний недосип
Жінка з феритином 8 щовечора каже чоловікові «голова болить». Чоловік ображається, а винен дефіцит 😉

Я знаю цю тему зсередини. Моя менопауза прийшла рано, на тлі стресу, в якому я жила роками.

Тому говорю про це так наполегливо: у нас є те, чого не мали наші мами. Час та інформація.

З чого почати вже цього тижня:
1. Подзвоніть мамі. Запитайте про вік менопаузи і самопочуття після. Запишіть.
2. Чесно дайте собі відповідь: як давно ви проходили хоча б базові обмеження? чи вистачає вам білка, заліза, вітамінів? Краще письмово, на папері все одразу стає зрозумілішим.
3. Подивіться на свій сон і навантаження без самообману.
4. І тільки після цього беріться за гормони. З питанням «чи вистачає їх саме мені», а не просто «який у мене рівень».
Все це: генетику, ресурси, аналізи і як підтримати яєчники, щоб вони працювали довше - я детально розбираю у своєму курсі «Як відкласти менопаузу» 🤍

А поки напишіть у коментарях: ви знаєте, скільки було вашій мамі?