💚❤️ ПРАКТИКА ДНЯ #7

🌿 НЕЙРОПЛАСТИЧНІСТЬ ТА НОВІ МОЖЛИВОСТІ МОЗКУ.

СЬОГОДНІ МИ ВИКОНУЄМО ЗАВЕРШАЛЬНУ ПРАКТИКУ НАШОГО МАРАФОНУ, ЯКА ДОПОМОЖЕ ТРЕНУВАТИ НЕЙРОПЛАСТИЧНІСТЬ МОЗКУ, УВАГУ, ПАМ'ЯТЬ І КООРДИНАЦІЮ РУХІВ.

ЯК ВИКОНУВАТИ:

1. СІДАЄМО У ЗРУЧНЕ ПОЛОЖЕННЯ, РОЗСЛАБЛЯЄМО ПЛЕЧІ. РОБИМО ГЛИБОКИЙ, АЛЕ КОМФОРТНИЙ ВДИХ ЧЕРЕЗ НІС І ПОВІЛЬНИЙ ВИДИХ — 30–60 СЕКУНД.

2. ВИКОНУЄМО ЛЕГКУ РОЗМИНКУ: ПОВІЛЬНО ОБЕРТАЄМО КИСТЯМИ, СТИСКАЄМО ТА РОЗТИСКАЄМО ПАЛЬЦІ, М'ЯКО РУХАЄМО ПЛЕЧИМА — 30 СЕКУНД.

3. БЕРЕМО АРКУШ ПАПЕРУ ТА РУЧКУ. СВОЄЮ ЗВИЧНОЮ РУКОЮ ПОВІЛЬНО МАЛЮЄМО КОЛО, КВАДРАТ І ТРИКУТНИК — 1 ХВИЛИНУ.

4. ПЕРЕКЛАДАЄМО РУЧКУ В ІНШУ РУКУ ТА НАМАГАЄМОСЯ НАМАЛЮВАТИ ТІ САМІ ФІГУРИ. НЕ ПОСПІШАЄМО, ЗОСЕРЕДЖУЄМОСЯ НА КОЖНОМУ РУСІ — 2 ХВИЛИНИ.

5. ТЕПЕР ІНШОЮ РУКОЮ ПРОБУЄМО НАПИСАТИ СВОЄ ІМ'Я АБО НАМАЛЮВАТИ ПРОСТУ КВІТКУ. ПОВТОРЮЄМО КІЛЬКА РАЗІВ, НАМАГАЮЧИСЬ ПОСТУПОВО ПОКРАЩУВАТИ ТОЧНІСТЬ РУХІВ — 2 ХВИЛИНИ.

6. НА ЗАВЕРШЕННЯ ВІДКЛАДАЄМО РУЧКУ, РОЗСЛАБЛЯЄМО КИСТІ ТА ПЛЕЧІ. РОБИМО КІЛЬКА СПОКІЙНИХ ВДИХІВ І ВИДИХІВ — 30–60 СЕКУНД.

⏰ ТРИВАЛІСТЬ: 10-15 ХВИЛИН.

‼️ ВАЖЛИВО: ВИКОНУЄМО ВСІ РУХИ ПОВІЛЬНО, БЕЗ НАДМІРНИХ ЗУСИЛЬ. ГОЛОВНЕ — НЕ КРАСИВИЙ МАЛЮНОК, А ОСВОЄННЯ НЕЗВИЧНИХ РУХІВ.

‼️ ДИХАЄМО СПОКІЙНО, НЕ ЗАТРИМУЮЧИ ДИХАННЯ.

‼️ ЯКЩО ВИНИКАЄ ВТОМА, БІЛЬ АБО ДИСКОМФОРТ, ПРИПИНЯЄМО ПРАКТИКУ.

❌ ЗА НАЯВНОСТІ ПРОТИПОКАЗАНЬ ПРАКТИКУ НЕ ВИКОНУЄМО. ПРИ ОБМЕЖЕНІЙ РУХЛИВОСТІ МОЖНА АДАПТУВАТИ ЗАВДАННЯ ДО СВОЇХ МОЖЛИВОСТЕЙ.