Андрій Остапчук

Здав 87 показників здоров'я за один чек-ап.Кров, гормони, щитоподібна залоза, серце, печінка, нирки, вітаміни, коагулограма, онкомаркери, інсулінорезистентність та інфекції.Ми управляємо тільки тим, що вимірюємо.А ви коли останній раз робили повний чек-ап організму?🩸 Загальний аналіз крові1. Лейкоцити - 3.81 ×10³/мкл 🟡Трохи нижче норми.2. Еритроцити - 5.41 ×10⁶/мкл 🟢Відмінно.3. Гемоглобін - 16.0 г/дл 🟢Відмінно.4. Гематокрит - 49.5% 🟡Верхня межа норми.5. MCV - 91.5 фл 🟢Норма.6. MCH - 29.6 пг 🟢Норма.7. MCHC - 32.3 г/дл 🟢Норма.8. RDW-CV - 11.3% 🟢Добре.9. RDW-SD - 38.9 фл 🟢Добре.10. Тромбоцити - 186 ×10³/мкл 🟢Норма.11. MPV - 9.9 фл 🟢Норма.12. PDW - 11.6 фл 🟢Норма.13. P-LCR - 24.3% 🟢Норма.14. PCT - 0.18% 🟢Норма.15. Нейтрофіли - 1.80 ×10³/мкл 🟡Нижня межа норми.16. Лімфоцити - 1.48 ×10³/мкл 🟢Норма.17. Моноцити - 0.35 ×10³/мкл 🟢Норма.18. Еозинофіли - 0.15 ×10³/мкл 🟢Норма.19. Базофіли - 0.03 ×10³/мкл 🟢Норма.20. ШОЕ - 12 мм/год 🟢Добре.🍭 Вуглеводний обмін21. Глюкоза - 84 мг/дл 🟢Ідеально.22. Інсулін - 8.4 мкОд/мл 🟢Добре.23. HOMA-IR - 1.74 🟢Інсулінорезистентності немає.24. HbA1c - 4.94% 🟢Відмінно.25. С-пептид - 1.68 нг/мл 🟢Норма.❤️ Ліпідограма26. Загальний холестерин - 164 мг/дл 🟢Добре.27. HDL - 46 мг/дл 🟢Норма.28. LDL - 104 мг/дл 🟡Хотілося б трохи нижче.29. Тригліцериди - 67 мг/дл 🟢Чудово.30. Не-HDL - 118 мг/дл 🟢Добре.🫀 Печінка31. АЛТ - 29.8 Од/л 🟢Норма.32. АСТ - 32.1 Од/л 🟢Норма.33. ГГТ - 7.5 Од/л 🟢Відмінно.34. Лужна фосфатаза - 51 Од/л 🟢Норма.35. Загальний білірубін - 0.42 мг/дл 🟢Норма.36. Прямий білірубін - 0.24 мг/дл 🟢Норма.37. Вільний білірубін - 0.18 мг/дл 🟢Норма.🧠 Нирки38. Креатинін - 1.02 мг/дл 🟢Норма.39. eGFR - понад 60 🟢Норма.40. Сечовина - 29 мг/дл 🟢Норма.41. Сечова кислота - 4.6 мг/дл 🟢Добре.⚡️ Електроліти42. Натрій - 133.4 ммоль/л 🟡Трохи знижений.43. Калій - 4.3 ммоль/л 🟢Норма.44. Кальцій - 9.58 мг/дл 🟢Норма.45. Магній - 2.1 мг/дл 🟢Норма.🦋 Щитоподібна залоза46. ТТГ - 1.51 🟢Ідеально.47. FT3 - 3.98 🟢Добре.48. FT4 - 1.31 🟢Добре.49. Anti-TPO - 9.5 🟢Добре.50. Anti-TG - 18.3 🟢Добре.51. TRAb - <0.14 🟢Добре.💪 Гормони52. Тестостерон - 7.51 нг/мл 🟢Високий природний рівень.53. Естрадіол - 42.3 пг/мл 🟢Норма.54. Пролактин - 291 мМО/л 🟢Норма.55. PSA - 0.55 нг/мл 🟢Відмінно.🌱 Вітаміни та запаси56. Вітамін D - 27.2 нг/мл 🟡Недостатній рівень.57. Вітамін B12 - 524 пг/мл 🟢Добре.58. Фолієва кислота - 3.97 нг/мл 🟡Нижня межа.59. Феритин - 97 нг/мл 🟢Дуже добре.60. Залізо - 102 мкг/дл 🟢Норма.61. Трансферин - 280 мг/дл 🟢Норма.62. CRP - <0.38 мг/л 🟢Запалення немає.63. Гомоцистеїн - 11.0 мкмоль/л 🟡Хотілося б нижче.🩸 Коагулограма64. INR - 1.03 🟢Норма.65. Протромбіновий індекс - 97% 🟢Норма.66. Протромбіновий час - 10 сек 🟢Норма.67. APTT - 29.9 сек 🟢Норма.68. Фібриноген - 232 мг/дл 🟢Норма.69. D-димер - <0.22 🟢Відмінно.🦠 Інфекції70. ВІЛ - негативний 🟢Добре.71. Гепатит С - негативний 🟢Добре.📈 Загальний висновокОцінка чек-апу: 8.5/10.Найсильніші показники:✅ Тестостерон✅ Феритин✅ Інсулін та HOMA-IR✅ CRP✅ Щитоподібна залоза✅ Печінкові показники✅ Ниркові показникиНа що звернув би увагу:⚠️ Вітамін D⚠️ Фолієва кислота⚠️ НатрійМи управляємо тільки тим, що вимірюємо.А ви коли останній раз робили повний чек-ап організму?

ЗВІТ КВІТНЯБІЗНЕСУ Young Business Club у квітні зайшло +40 підприємців по філіях:Київ - 10 учасників Львів - 8Кіпр - 4Варшава - 4Бенілюкс - 4Лісабон - 4Вроцлав - 3 Онлайн - 2 Дніпро - 1 Клуб продовжує рости і притягувати правильних людей.ВІДКРИТТЯ КІПРУГоловна подія місяця — відкриття філії Young Business Club на Кіпрі з Олегом Польчиним @polchyn250 підприємців злетілися з усього світу. З Нью-Йорку до Балі. З Києва до Амстердаму.Кажуть, що це було найкраще відкриття за 9 років існування клубу.На відкритті виступали: Женя Чичваркін, Ліля Багірова, Лера Рума, Ісхак Пінтосевич, Макс Дем'ян.Ведучими були Катя Осадча і Юрій Горбунов.Це той момент, коли розумієш — до таких днів варто жити.Чесно - я був найщасливіший за весь час, скільки я себе пам'ятаю з початку повномасштабної.Це нагадувало зустріч випускників, які приїхали в першу чергу побачити одне одного. Три дні разом. Зранку до вечора. День, ніч, день - і не могли наговоритися.В такі моменти я розумію, що я живу. Живу тут і зараз. Не думками в минулому. Не в майбутньому. Не "ой, що я ще не встиг". А просто максимально щасливий.Дякую всім, хто був поруч - Олегу Польчину, Кості, Аліні Гопко, Діані Аракелян, Олі Баштовенко (тут не знаю чи правильно прізвище, але всіх відмітити треба)СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІУ квітні я нарешті почав займатися своїми соціальними мережами. Вкладав туди фокус 4 рази на тиждень.І результат не змусив себе чекати.Одне відео про біг принесло мені 5000 підписників.Часто ми думаємо, що треба робити багато контенту. Але реальність така - одне щире відео, яке транслює твої справжні цінності, працює сильніше за десятки "правильних".Це для мене великий інсайт квітня - більше висвітлювати своє справжнє.ОСОБИСТЕНа початку місяця я вийшов на пікові результати по жиму лежачи - 120 кг, 5 підходів по 6 разів. Моя вага 91 кг.Але буду чесним - останні два тижні квітня випав зі спорту. Через велику кількість алкоголю, якого в мене не було в 25-му на аскезі, і відсутність спортзалу, я майже не займався.Це той випадок, коли всі ми випадаємо. І це нормально. Головне повертатися.ДУБАЙНа початку квітня літав у Дубай на день народження свого хорошого друга Саші Комашка. Відсвяткували добре.Також у квітні відсвяткував день народження Іри Погодіної.ЩО МЕНЕ ВРАЗИЛО В КВІТНІ?Квітень — це один з найкращих місяців з початку повномасштабної. І в бізнесі, і в особистому. Квітень навчив мене простої речі - найцінніше це люди поруч. Заради цього варто будувати клуб. Заради цього варто жити.

Тому в цьому місяці ми з Катею і Ромою створили біговий клуб для підприємців у Варшаві.Щотижня о 9:00 ми бігаємо у неділю.У мене колись вже був біговий клуб у Києві.І, надихнувшись прикладом Артема Бородатюка, я зрозумів, що цій історії можна дати нове дихання і зробити щось подібне у Варшаві.⸻AIУ березні я також був на Warsaw AI Summit.І звідти виніс для себе дві важливі думки.Перша - про культуруЯ познайомився з українським менеджером, який працює в Netflix.Він розповідав про культуру Netflix.Зараз я ще читаю книгу про культуру інновацій Netflix.І для мене такі приклади - це рольова модель того, як будувати сильну і стійку бізнес-модель і ефективну культуру.Я дивлюсь на це і думаю, що можна взяти для культури Young Business Club.Друга думка ще більш практична.Коли у всіх буде AI, компанії будуть відрізнятись не тільки самим AI.Вони будуть відрізнятись даними.Даними по своїх клієнтах.Глибиною цих даних.Якістю цих даних.І саме тому ми з командою Young Business Club виділили окремий сильний фокус на збір даних на кожному етапі взаємодії з підприємцями.Тому що це база для тих AI-агентів, яких ми будуємо.Для пошуку досвіду всередині клубу.Для сильнішого метчингу.І для нових продуктів, які покажемо вже в найближчі місяці.ОСОБИСТА ЕФЕКТИВНІСТЬ Ще одна штука, яка сильно допомогла мені в цьому місяці - deep work.Я чітко розділив час для Zoom і час для офлайн-зустрічей.І окремо звільнив у календарі блоки під deep work.Це по 2 години, де я сфокусовано вирішую одну задачу.Без відволікань.Без паралельних чатів.Без зайвих дзвінків.Просто одна задача - і потрібно дотиснути її до результату.І чесно - це дало мені дуже хороший зсув.І по франшизі.І по Young Business Club.Зараз я знаходжусь у Дубаї. Прилетів сюди на тиждень. Окремим постом опишу ситуацію тут. Запитуйте, що вам цікаво дізнатися.

YBC відкриває філії в країнах Бенілюксу: партнером клубу став Роман ГахМи продовжуємо розширювати географію Young Business Club та відкриваємо нові клуби в Європі. Тепер у Бельгії, Нідерландах та Люксембурзі будуть доступні всі формати, які ви цінуєте в YBC.Сьогодні ми підписали угоду: офіційним партнером (франчайзі) клубу у країнах Бенілюксу став Роман Гах – учасник YBC та власник будівельної компанії BIZEMIGRANT. Вже 20 років Роман займається будівельним бізнесом, а останнім часом працює в Польщі, Німеччині та Бельгії. Також серед його проєктів - транспортна компанія, рекрутингове агентство та консалтинговий бізнес.Роман є учасником клубу 3 роки: він пройшов шлях від активного резидента до партнера, який брав активну участь у розбудові спільноти YBC у Варшаві. Його досвід, розуміння цінностей клубу та енергія стали основою для цього важливого кроку - відкриття офіційних представництв у трьох нових країнах.Вже влітку ми плануємо офіційне відкриття клубу, яке об'єднає як чинних учасників з усієї Європи, так і нових резидентів, що живуть у країнах Бенілюксу. Першим відкриє свої двері клуб в Бельгії! Якщо ви живете в Бельгії, Нідерландах чи Люксембурзі і хочете доєднатися до спільноти або маєте питання щодо розвитку клубу в цих регіонах - звертайтеся безпосередньо до Романа: @bizemigrant

3857й день щоденного бігу Сьогодні вранці все мало бути як завжди.3 км - стандарт.Але вчора я познайомився з Артемом - кофаундером української компанії «Техно їжак»І ми домовилися пробігтись разом.Почали говорити - і пробігли 10 км.Перший кілометр - найповільніший, десятий - найшвидший: 4:30.Це було протилежно всьому, до чого я звик.У мене зазвичай навпаки: старт швидкий, фінал повільний.А сьогодні все помінялося місцями.І я зловив один простий інсайт:Поруч із правильною людиною темп змінюється сам.Я не дивлюсь на телефон, не рахую дистанцію - я просто біжу в кайф.Після поїздки в Катар минулого тижня в голові крутиться думка:ми не знаємо, скільки нам залишилось — місяць, рік, десять чи п’ятдесят до кінця життя.І я змінив відношення.Менше дивлюся на цифри та плани,більше - на людей, з якими хочу проходити свої кілометри.Бо є ті, поруч з ким життя сповільнюється.І є ті, з ким прискорюється - природно, легко, без зусиль.Сьогодні був такий ранок.10 км замість 3.Розмова, яка змінює ритм.Сьогодні я щасливий.І знову нагадую собі - життя не про дистанцію,а про тих, з ким ти її долаєш.