Покращуйте емоційне благополуччя 🙌🏻

Переживати складні емоції – це нормально, особливо коли життя стає складним. Але важливо навчитися здорово справлятися з цими почуттями.1. Визначайте складні емоції та керуйте ними. - Визначення своїх почуттів - перший крок до керування емоціями.- Будьте добрими до себе: доглядайте за собою, думайте про позитивні сторони вашого життя та цінйте їх.- Спробуйте замінити негативні чи критичні думки позитивними за допомогою когнітивної реструктуризації.- Направляйте енергію на здоровий спосіб життя: тренуйтесь, смійтесь, танцюйте, займайтесь мистецтвом, гуляйте, прибирайте свій дім.- Просіть підтримки у близьких.додаткова інформація щодо регулювання емоцій.2. Справляйтесь зі стресом здоровими способами. - Спробуйте визначити свої негативні думки та оскаржити їх, розвивайте цей навик на практиці.- Практикуйте техніки релаксації, як вправи на глибоке дихання, йогу або медитації.- Відволікайтесь від стресу хобі бо справами, які раніше приносили задоволення.3. Практикуйте уважність.

Уважність — це практика усвідомлення, життя сьогоденням і визнання того, що відбувається всередині вас і навколо вас.- Виокремлюйте певний час на зосередження.- Будьте в моменті, намагайтесь бути повністю присутніми тут і зараз. - Якщо ваш розум блукає, повертайте його в теперішній момент практиками якоріння.4. Зміцнюйте відносини та соціальні звʼязки. - Приділяйте час спілкуванню з людьми та займайтесь тим, що вам подобається.- Приєднуйтесь до соціальних груп, де ви можете зустріти однодумуців та створити нові звʼязки.- Беріть участь у заходах, зборах вбо волонтерстві, щоб розшири свою соціальну мережу.