Порушення енергетичного гомеостазу після зниження ваги

У разі втрати ваги не тільки посилюється голод, а й зменшується ситість і витрати енергії, тобто змінюється гомео­статична система організму. Феномен відновлення втраченої маси тіла полягає в тому, що жирові запаси відновлюються швидше за м’язові. Це еволюційно зумовлена пам’ять, оскільки жир – ​це джерело енергії. Після повного відновлення запасів жиру все ще є дефіцит м’язової маси, тому ми продовжуємо набирати вагу. Оскільки жир значно менш метаболічно активний, ніж м’язи, наш метаболізм у стані спокою стає нижчим, ніж до схуднення. Отже, під час повторюваних циклів схуднення і відновлення ваги накопичуватиметься дедалі більше жирової тканини, а метаболізм надалі сповільнюватиметься. Аби запобігти такому розвитку подій, нам важливо розвивати відсоток мʼязів, аби метаболічна гнучкість лишалась досить високою. Зберігайте 30-60 хвилин помірної чи значної активності впродовж більшості днів у тижні. Це стане одним з ключових факторів підтримки досягненої ваги після етапу її зниження 💙