Повідомлення telegram каналу - @aktyvnahromada

​​Ознаки того, що на Вас впливає зміна сезону та практичні рекомендації:
1. Потреба у сні стала більшою або ваш сон став менш тривалим.
✅Перед сном приймайте теплу ванну, як ритуал розслаблення та заспокоєння. Пийте гарячий та ароматний не тонізуючий чай.
2. Ви спостерігаєте за собою зміни в апетиті. Тягне на солодке або солене. Часто це буває не зовсім здоровий перекус.
✅Коли хочеться чогось смачненького, надавайте перевагу овочам та фруктам.
Вживайте продукти, які підвищують гормон щастя серотонін. Наприклад: хурма, банани, сир, зелень, кисломолочні продукти, авокадо, помідори, чорний шоколад, помідори, зелений чай, яйця, горіхи, боби, риба.
3. Вам не приносять задоволення звичні для вас захоплення. Ваша концентрація та фокус зменшились. Втомленість та біль в тілі.
✅Позитивно впливають прогулянки на свіжому повітрі. Це корисно для отримання денної норми такого важливого для нашого настрою вітаміну D.
10-20 хвилин прогулянки достатньо, щоб змінити Ваш настрій та покращити тонус. Найкраще робити прогулянки в першу половину дня, це наповнить вас силами і позитивом на день вперед.
4. У Вас часто змінюється настрій. Ви можете бути надто сентиментальними і часом сльози можуть проступати без вагомих причин.
✅Це нормально сумувати й плакати, коли в цьому є потреба. Та пам'ятайте про стосунки з тими, хто Вас любить і підтримує протягом життя. Будьте відкриті й проактивні в зустрічах з друзями та однодумцями.
5. Вам більше хочеться бути наодинці.
✅Турбуйтесь, щоб ваш час наодинці із собою наповнював вас та приносив розвиток.
6. Ваші думки щодо свого життя стали більш сумними і песимістичними.
✅Час подумати про зміни у житті, які ведуть до розкриття нових сенсів і пізнання себе на нових етапах розвитку своєї особистості.
Досвідчений фахівець може якісно провести вас в цьому процесі.