Знаю, що читаєш саме ти.

Нещодавно відбувся забіг памʼяті офіцерів - випускників капітанського курсу, що загинули під час виконання бойових завдань. Місце і кількість учасників лишимо в таємниці, але скажу, що учасників було дууже багато.

Пʼять кілометрів по пересічній місцевості - це було щось! Бігати швидко не люблю принципово, але коли потрібно дати результат, то біжу на результат. Перше місце зі швидкістю 4:30 на кілометр, хоч моя улюблена швидкість 6:00 на кілометр .

Мені 41 рік 😆 Серед тих, кого я обігнав, був майстер спорту України з самбо, молодший за мене на 15 років 😁 і ще багато багато молодих здорових юнаків .

Що потрібно робити, аби бути в 40 років у таких самих кондиціях?

Напишу одразу, що це повинен послухати молодий хлопчина років 16-20. Саме в цьому віці я почув секрет, яким поділюсь із вами. Від народження я був досить хворобливою дитиною з погано розвиненими фізичними якостями. Доля здала мені погані карти, як написав Девід Гоггінс, але в подарунок я дещо отримав це воля та голод до знань та розвитку.

Пораду номер один дав мені тренер

Уявіть, що ваше здоровʼя - це скарбничка, в яку ви кидаєте монети: одна монета - правильне харчування, інша - сон, третя - фізичне тренування, тверезість. Як у всього в житті, є правило, а правило таке: ви не можете за один раз кинути жменю з монетами і порахувати це як плату наперед. Ви кинули за день три монети, але в скарбничку рахується раз, і наступного дня ви мусите кинути знову, так само і на післязавтра. Працює лише так. Ви збираєте свій скарб здоровʼя

Друге правило - його зрозуміють чоловіки за сорок.

Сорок років вам буде вже завтра. Ви прокинетесь у ліжку (якщо пощастить), а вам сорок років, і цей рахунок, який ви поповнювали протягом останніх двадцяти пʼяти років, почне видавати вам відсотки з накопичених вами монет здоровʼя, за умови, що ви далі поповнюватимете потрохи свій старий рахунок.

Усе своє життя я займався фізичною культурою, ніколи без зайвої потреби не доводив свій організм до виснаження, завжди працював на 40–60% від максимуму, але щодня, окрім неділі. Один день на тиждень у вас має бути вихідним. Спіть досхочу, дозвольте собі відпочити. Я, наприклад, у неділю ходив у церкву або в ліс. Майже всі мої товариші-одноклубники з рідних секцій єдиноборств, які чомусь викладались на всі 100% під час як тренувань, так і спарингів, сьогодні- інваліди: в одного - варикоз, в іншого - штучний суглоб, третій не памʼятає, як його звати, і таких десятки. Кому і що вони доводили, гамселячи одне одного в залі по голові?)))

Знаю, що ти дочитав це до кінця.

Тренуйся щодня, але потрохи. Ціль твоїх тренувань - зміцнити здоровʼя і покращити фізичні якості в перспективі 30–40 років. Це реально.

Яка чекає нагорода?

Не так давно я на вулиці зустрів старого, згорбленого, хворого діда. Він привітався зі мною і щось намагався розповісти і дізнатися про моє життя. Через пʼять хвилин я зрозумів, що це мій однокласник 😂, який у школі міг підтягуватись разів 15 із цигаркою в зубах, пити горілку як кінь при цьому бути найсильнішим в школі. а зараз йому важко навіть говорити.

Усе у ваших руках, голові і в серці.