Метод забування Шерешевського

Запропонований, як спосіб стирання шокового стану. Використовується для забування негативу, який знижує самооцінку✅

Згадується неприємна подія, образливі, жорсткі слова, можливо виписувати стан який проживаєте саме зараз✅

Все детально виписується на папір, те що приходить в голову відносно даного випадку✅

Писати потрібно швидко, майже не думаючи, без розділових знаків, поспіхом і нерозбірливо, без пробілів, суцільною «кашею»✅

Писати потрібено впираючись у поля і з’їжджаючи з рядків✅

І так повторити написання тексту мінімум 5–6 разів, проговорюючи дану ситуацію від початку до кінцяБачачи таку кашу мозок перестає фіксуватися на деталях йому стає відносно байдуже, хто і як образив, які слова звучали, якою була зрада. Ми пам’ятаємо переважно приємне і уникаємо згадувати негатив. Коли я штучно змушую себе згадати щось 5–6 разів і записую це, емоційна значущість знижується і ситуація стає небезпечною для мого захисного механізмуНегатив (зміст спогаду) + позитив (раз я це згадую стільки разів, значить це вже не так боляче) у сумі дають нуль - ось так це працює‼️Відсутність розділових знаків додатково зменшує значущість

Мозок думає: якщо моєму власнику байдуже до деталей, значить вони не такі вже й важливіДана техніка направлена на роботу з внутрішнім станомКорисно, став лайкТа напиши свій досвід Для мене це важливо 🤗