🦋 Коли тривога накриває: вправа «Обійми метелика»Бувають моменти, коли емоції стають настільки сильними, що здається, ніби земля виходить з-під ніг. У такі хвилини важливо знайти опору всередині себе.Сьогодні в рубриці #ПорадиПсихолога ми розберемо просту, але надпотужну техніку самодопомоги, яка базується на методі білатеральної стимуляції мозку. Вона допомагає «перезавантажити» нервову систему та повернути відчуття контролю.📋 Як виконати вправу за 1 хвилину:1. Схрестіть руки на грудях: Покладіть праву долоню на ліве плече (або трохи нижче ключиці), а ліву — на праве. Ваші руки мають нагадувати крила метелика.2. Почніть ритмічні постукування: Почергово та повільно постукуйте себе по плечах: ліва — права, ліва — права. Це створює ритм, який заспокоює мозок.3. Дихайте глибоко: Не поспішайте. Зосередьтеся на відчутті дотиків та на своєму диханні.4. Додайте внутрішню опору: Під час вправи тихо промовте собі:«Я тут. Я дихаю. Я в безпеці. Я можу подбати про себе».Виконуйте це протягом 1–3 хвилин, поки не відчуєте, що напруга починає відступати, а серцебиття сповільнюється.Чому це працює?Ця техніка м’яко активує обидві півкулі мозку по черзі, що допомагає переробити стресовий стан та «приземлити» розбурхані емоції. Найважливіша підтримка — це та, яку ми вчимося давати собі самі.⚓️ Ми поруч, щоб підтримати вас.Пам'ятайте, що ви не наодинці зі своїми переживаннями. Запрошуємо маріупольців на індивідуальні та групові заняття в центрі «ЯМаріуполь» у Кривому Розі.📞 Запис на консультацію до психолога: +380503704981