🎯 Практика саморегуляції : «Коло контролю»: як перестати витрачати сили на те, що від вас не залежитьКоли ми хвилюємося, думки часто зосереджуються на речах, які неможливо повністю контролювати: чужих рішеннях, майбутньому, реакціях інших людей або вже минулих подіях.Практика «Коло контролю» допомагає повернути увагу до того, на що ви справді можете вплинути. Візьміть аркуш і намалюйте два кола.У внутрішньому колі запишіть те, що залежить від вас:- ваші дії та рішення;- слова й спосіб комунікації;- особисті кордони;- те, як ви розпоряджаєтеся своїм часом;- наступний конкретний крок.У зовнішньому колі - те, що ви не можете контролювати:- думки та реакції інших;- чужі рішення;- минуле;- непередбачувані обставини;- результат, який залежить не лише від вас.Після цього подивіться на внутрішнє коло й запитайте себе:«Що з цього я можу зробити вже сьогодні?»💡Мета практики не в тому, щоб перестати хвилюватися, а в тому, щоб спрямувати увагу й сили туди, де ваші дії справді мають значення.#психологія #психологічнапрактикаКупити рекламу на каналі: @Spark_ManagerПсихологія SparkMind І Підписатись