🔥Як не згоріти від пекельної спеки: - Найгарячіші години, приблизно з 11:00 до 16:00, необхідно уникати прямих сонячних променів. Ідеально – в ці часи не виходити з приміщення. - Навіть при відсутності кондиціонера можна захистити приміщення – вдень позакривати всі вікна, по можливості прикрити їх шторами «блекаут» або світловідбивною плівкою. В крайньому випадку допоможуть звичайні газети, головне заховатись від розпеченого сонечка. Всі провітрювання краще залишити на темний час доби. - Багато питної води всередину. Можна легкі морси, чаї, компоти, будь-які безалкогольні напої з мінімальним містом цукру і без кофеїна. Але краще чистої питної води немає нічого. - Багато прохолодної води зовні. Чудово, якщо в зоні доступа є душ, але обтирання прохолодною водою також непогано освіжають, або холодні компреси. - В легкій одежі легше дихається. Натуральні тканини світлих кольорів рятують від спеки. Чорні кольори та джинси краще залишити для менш екстремальної погоди. - Мінімум фізичної активності. Коли нам холодно, ми бігаєм щоб зігрітися. Коли жарко, лише дихаєм ледве-ледве, щоб остаточно не згоріти. - Ну ї звісно їжа має бути легкою та дієтичною. Ніякого гострого, жирного, пересмаженого. Організм і так потерпає, не добивайте його ще й з середини.