Хронічний біль у попереку - одна з найпоширеніших причин інвалідності у світі. За даними ВООЗ, у 2020 році з ним жили понад 619 мільйонів людей, а до 2050 року ця цифра може зрости до 843 мільйонів.

🔍 Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, вивчало понад 11 000 дорослих у Норвегії. Учасники не мали хронічного болю на початку дослідження (2017-2019 роки), а впродовж наступних років (до 2023 року) вчені відстежували їхню фізичну активність - зокрема тривалість і швидкість ходьби.

📊 Що показали результати?

Ті, хто ходив понад 100 хвилин на день, мали на 23% нижчий ризик розвитку хронічного болю в попереку, ніж ті, хто ходив менше 78 хвилин. Причому ефект був дозозалежним - чим більше ходиш, тим нижчий ризик. Але після 100 хвилин користь стабілізується.

📈 Інтенсивність ходьби (тобто швидкість) також має значення, хоча й менше, ніж загальна тривалість. Навіть невеликі щоденні збільшення активності можуть мати позитивний вплив. Отже, маємо чергове підтвердження, що ходьба - це проста, доступна та ефективна звичка, яка може знизити ризик не лише болю в спині, а й багатьох інших хронічних захворювань.

Як каже ВООЗ: «кожен рух має значення».

👍 Дбайте про себе - рухайтесь більше, живіть активніше. А ваша улюблена страхова компанія завжди поруч, щоб підтримати ваше здоров’я та добробут.