🔶 Психосоціальна підтримка на робочому місціУсі ми сьогодні переживаємо складні часи. Це має негативний вплив на наше ментальне здоров’я. Спробуємо трохи переосмислити своє ставлення до себе, інших, подивитися на життя під іншим кутом. Адже будь-який досвід є корисним: з нього можна зробити висновки на майбутнє, стати сильнішими. Пропонуємо зробити вправу, спрямовану на активізацію особистісних ресурсних станів.🔷 Вправа «Ресурсний конверт»Беремо 4 листочки різних кольорів і записуємо на кожному з них наступне:На першому листочку напишіть 3 речі, які ви хочете зробити, як тільки закінчиться війна. «Коли ця війна закінчиться, я...». Також можете закрити очі та уявити, ніби ви вже це робите. Візуалізація чогось приємного дозволяє нашому мозку розслабитися.На другому напишіть імена людей, яким ви хочете подякувати за те, що вони зробили для вас в цей період. Насправді ви здивуєтеся тій кількості людей, які колись допомогли вам. Це чудовий привід зрозуміти, наскільки багато у нас зовнішньої підтримки.На третьому запишіть 3 ваші переваги, які допомагають переживати стрес. Це хороший спосіб усвідомити, що крім зовнішніх в нас є ще й вагомі внутрішні опори, які не слід недооцінювати.На четвертому занотуйте одну хорошу річ, яка відбулась з вами під час війни. Це питання викликає в людей багато опору, але у вашому житті обов’язково відбулося щось, що можна тут написати, повірте! (хтось знайшов справжнє кохання, хтось народив довгоочікувану дитину тощо).Тепер складемо листочки до конверта і будемо повертатися до них у моменти, коли складно/сумно/страшно/опускаються руки... Так ми нагадуємо собі, що ці проблеми тимчасові, їх можна пережити.Вправу добре робити у спокійний вечір, без поспіху, наодинці або в компанії близької людини.