Час для себе - це енергія для ваших стосунків

Більшість з нас виросли з переконанням, що "хороша дівчинка" має бути зручною, турботливою, готовою віддавати. Ми вміємо давати тепло, увагу, турботу - чоловіку, дітям, батькам, роботі. Коли постійно віддаємо, не наповнюючи себе, ми порушуємо баланс "брати-давати". І тоді відчуваємо порожнечу. А з порожньої чашки неможливо напоїти інших.Тому час для себе - це не егоїзм.

Це необхідність, спосіб повернути собі енергію, яку ми втрачаємо, коли живемо - "все для інших"Що можна зробити вже сьогодні?

Ось 5 простих вправ, які повертають тебе в ресурс прямо зараз, без спеціального місця чи часу:1. Дихання "Квадрат" Вдихни на 4 рахунки, затримай на 4, видихни на 4, затримай на 4. Повтори 5 разів. Це заспокоює нервову систему і повертає ясність.2. Стоп-слово

Вимов уголос або про себе: - Я зупиняюся і слухаю себе Поклади руку на серце. Відчуй його биття. Це повертає в стан, тут і зараз. 3. Погляд у вікно

Підійди до вікна і дивись вдалину 2 хвилини. Не аналізуй, не оцінюй - дивись. Це знімає напругу з очей і голови.4. Чашка води

Візьми склянку води, тримай її в обох руках, відчуй вагу і прохолоду. Випий повільно, маленькими ковтками. Це заземлює і наповнює тіло.5. Що я відчуваю? Заплющи очі і запитай себе: - Що я зараз відчуваю? Не оцінюй, просто назви: тепло, холод, напругу, легкість. Це відновлює контакт із тілом. Чому це важливо? Коли відсутня енергія, ти не можеш давати тепло, любов, турботу - випромінюєш обов'язок, напругу, роздратування. А коли - наповнена, ти стаєш простором, у якому хочеться бути. Ти стаєш жінкою, яка притягує, а не виснажує. І тоді стосунки оживають. Твоя енергія - це фундамент усього. Без неї немає близькості, немає радості, немає гармонії.Почни з малого. Сьогодні. Візьми 15 хвилин для себе. Зроби одну з цих вправ просто зараз - і подивись, що зміниться.