❤️

ГЛІМЕРИ. ЩО ЦЕ ТА ЧОМУ ТАК ВАЖЛИВІ?❤️

Відносно нове слово укорінюється у нашому психологічному житті🧠, тож давайте з ним розберемось. Тим більше, що важливість та позитивний вплив глімерів важко переоцінити.✍️

Слово «глімер» походить від англійського «glimmer», що у переклдаі означає «мерехтіння», «проблиск» та як термін його ввела американська психотерапевтка Деб Дана. ❗️

Глімери – це подразники нервової системи, які викликають у людини позитивні емоції. Якщо тригери➖ спричиняють негативні емоції та стани, то глімери➕✅ допомагають в емоційній саморегуляції✅ заспокоюють, стабілізують, відновлюють✅ знижують стрес та тривожність✅ є джерелами базової емоції радості✅ допомагають покращити якість життя через створення позитивного простору, дають відчуття опори на себе та самодопомоги, підвищують усвідомленість. ☝️

Абсолютно кожна людина (психічно здорова) відчуває повний спектр емоцій, усі ми періодично ввалюємось у хандру, песимізм, смуток, знаходимось під тиском стресу. ❗️

Подбати про себе у подібних станах – наше особисте завдання! І як раз глімери допомагають це зробити максимально ефективно💪. Глімери індивідуальні для кожної людини! Знання власних глімерів значно допоможе вам виходити з негативного та/або нересурсного стану та вводити себе у позитивний та/або ресурсний відповідно.

👉

Давайте виділимо 3️⃣ базових типи глімерів:1️⃣ події у поточному моменті - це, наприклад, зустріч з друзями, приготування чогось смачненького, творчість (хтось малює, хтось співає і т.д), спорт2️⃣ спогади - це просто коли ви, будучі засмученими, починаєте згадувати щось приємне та позитивне зі свого минулого, ситуації, коли відчували щастя, насолоду, задоволення❗️3️⃣❗️ поточне подразнення сенсорних систем (найдієвіші глімери). Існує 🖐 сенсорних систем сприйняття інформації. Подразнення чим саме кожної з них викликає у вас позитивні емоції, важливо з’ясувати самостійно. Розглянемо на прикладах:👁 зорова (візуальна) система – розглядати квіти, картини, схід/захід сонця, природу, архітектуру, людей…. тобто джерела естетичного задоволення👂 слухова (аудіальна) – улюблена музика, голос коханої людини, шум хвиль👃 нюхова (олфакторна) – запахи, якими ви насолоджуєтесь – парфуми, квіти, спеції, кава👅 смакова (густаторна) – улюблені фрукти, кава з корицею, найсмачніша для вас цукерка ✋ дотикова (кінестетична) – що вам комфортно на дотик – закутатись у м’яку ковдру, погладити котика, душ, масаж ☝️

Ваше завдання - створити свій особистий унікальний список глімерів! Що ж для цього треба❓ Лише 2️⃣ речі - бажання та увага до себе! Все. Спостерігайте за собою, відзначайте, записуйте.

📣

Пам’ятайте, в першу чергу «порятунок потопаючих — справа рук самих потопаючих». Турбуючись про себе ви турбуєтесь про оточуючих, зменшуючи на них навантаження у подальшому. Це – не про егоїзм, це – про дорослість, свідомість, відповідальність та бажання жити. 🫶

«Ти повинен піклуватися про себе, інакше ти не зможеш піклуватися про інших». – Стівен Кові🫶💙💛 Всім нам – мати ефективний перелік власних глімерів! А я піду занурюсь у пучечок базиліку – це один з моїх олфакторних глімерів😉💙💛