Чому думка, яку ми проганяємо, повертається:

Спробуйте протягом хвилини не думати про білого ведмедя. Швидше за все, саме він і буде періодично з’являтися у ваших думках.
У психології цей парадокс пов’язують з ефектом «білого ведмедя»: спроба активно придушити небажану думку іноді робить її більш доступною для свідомості, через що вона може виникати знову.

Одна з причин у тому, що для контролю мозку доводиться постійно перевіряти: «Я точно про це не думаю?»,а щоб провести таку перевірку, потрібно знову активувати уявлення про те, чого ми намагаємося уникнути.
Особливо помітним цей ефект може ставати під час стресу, втоми або високого когнітивного навантаження, коли ресурсів на свідомий контроль менше.

Тому замість внутрішньої боротьби «я не повинен(-на) про це думати» іноді корисніше помітити думку й назвати її: «Зараз у мене з’явилася така думка», не намагаючись негайно її позбутися, а потім м’яко повернути увагу до того, чим ви займаєтеся. Думка - це ще не факт, не намір і не команда до дії, а її поява сама по собі не визначає вас.

Популярна Психологія SparkInsite | Підписатись✅