У підході Внутрішніх сімейних систем (Internal Family Systems) Річарда Шварца травматичні спогади зберігаються не “в цілому Я” (Self), а в окремих частинах (exiles). Метою цієї техніки є встановлення безпечного контакту із частиною, не перепроживаючи травму, і зміцнити присутність Self.⏰ Коли застосовуємо: • при нав’язливих або фрагментованих травматичних спогадах; • коли клієнт каже: “частина мене знову там”; • при ПТСР і комплексній травмі (на етапі стабілізації); • коли важливо відокремити теперішнє “Я” від минулого досвіду.🎯 Цілі техніки:⁃ зменшити ідентифікацію з травматичним спогадом;⁃ встановити безпечний контакт із частиною, що його несе;⁃ підсилити стан Self (спокій, цікавість, співчуття);⁃ створити основу для подальшого IFS-опрацювання.📍 Інструкція виконання: 1. Виявлення частиниЗапропонуйте клієнту звернути увагу на спогад або емоцію, яка турбує, і поставити питання:👉 “Яка частина мене зараз це відчуває?”Важливо: не заглиблюємося в подію, лише помічаємо частину.2. Відокремлення (Unblending)Запропонуйте клієнту сказати:👉 “Я бачу, що в мені є частина, яка…”Попросіть помітити дистанцію між собою спостерігачем (Self) і частиною (образ, відстань, відчуття).3. Перевірка стану SelfЗапитайте: * Як ти зараз ставишся до цієї частини?* Чи є трохи цікавості, співчуття або спокою?Якщо з’являється страх або осуд, то просто їх помічаємо і відкладаємо.4. Фокус на теперішньомуЗапропонуйте частині не розповідати історію, а лише: • показати, як їй зараз; • де вона відчувається в тілі; • що їй потрібно від Self у цю мить (увага, тепло, відстань).5. Завершення Self дякує частині за те, що вона показалась, і домовляється:👉 “Ми повернемося до тебе в безпечний час.”Завершуємо заземленням і поверненням у “тут і зараз”.Мистецтво використання в терапії:⭐ Підходить клієнтам, які бояться “знову туди зануритись”.⭐ Зменшує злиття з травматичним досвідом (“я = травма”).⭐ Добре поєднується з Flash, Контейнером, Маятником.⭐ Працює навіть при високій дисоціації, якщо зберігати фокус на Self.💡 Хитрик для психолога:Якщо клієнт починає розповідати деталі травми —м’яко поверніть його фразою:👉 “Нам не потрібно знати, що сталося. Достатньо побути з частиною зараз.”#адвент_календар_2026 #IFS #травмотерапія #частини🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який проде першого лютого.👉 Реєстрація👉 Детальна інформація