💬 «Дякую за турботу про мій психологічний стан», — написала нам Наталія Петрівна, учасниця курсу «Важливі навички в періоди стресу».

Вона разом з іншими жінками групи сьогодні завершила серію занять, що проходили у Центрі життєстійкості м. Рівне. Впродовж п’яти зустрічей учасниці опановували практичні навички, які допомагають краще давати собі раду зі стресом: вчилися повертати увагу до теперішнього моменту, «відчіплятися» від складних думок, визначати власні цінності, діяти відповідно до них й ставитися до себе з більшою добротою.

✅ А під час останнього заняття закріплювали ці вміння та опановували нову навичку — «створення простору» для важких думок і почуттів. Учасниці навчалися не чинити їм опір, а помічати, називати та дозволяти їм бути, не втрачаючи можливості продовжувати робити те, що важливо.

🗒️ За допомогою метафори з аркушем паперу ми наочно продемонстрували, що відбувається, коли складна думка повністю займає нашу увагу. Коли ми тримаємо аркуш просто перед очима, він закриває значну частину того, що відбувається навколо. Так само може відбуватися і з важкими думками чи почуттями: якщо постійно боротися з ними, намагатися їх витіснити або позбутися, вони можуть забирати багато уваги та сил.

💭 Але якщо уявити, що ми можемо «покласти» цей аркуш перед собою, трохи відсунути його або дозволити йому бути поруч, наше поле зору стає ширшим. Думка нікуди не зникає, але перестає бути єдиним, на що ми дивимося. Ми знову можемо помічати людей поруч, обставини, власні можливості та те, що для нас справді важливо.

Завершення курсу – це не завершення роботи зі стресом, а можливість забрати із собою набір простих практичних інструментів і використовувати їх тоді, коли вони потрібні.

Пріоритетний проєкт Міністерства соціальної політики, сім'ї та єдності України зі створення мережі Центрів життєстійкості розроблений спільно з Координаційним центром КМУ / Mental Health UA, є складовою Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, і який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції

Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:

Telegram | Facebook | 🌐

Сайт