Друзі, як ви сьогодні?

💛

Останнім часом новини знову стають важкими. І багато людей помічають, що після них з’являється напруга в тілі, тривога, важче заснути, думки довго не заспокоюються. Це природна реакція нервової системи. Наш мозок просто не створений для того, щоб постійно обробляти таку кількість тривожної інформації. Коли ми читаємо новини одна за одною, нервова система залишається в стані напруги — навіть якщо зовні здається, що все спокійно. Тому іноді найкраща турбота про себе — трохи зменшити інформаційний шум.

Спробуйте сьогодні маленький експеримент:📵 не читати новини хоча б 3–4 години перед сном. Нехай вечір стане трохи тихішим. Замість стрічки новин можна зробити щось просте і тепле для себе: • випити чашку теплого чаю• послухати спокійну музику• зробити кілька повільних глибоких вдихів• трохи потягнути плечі або шию• поговорити з близькою людиноюНавіть такі маленькі паузи допомагають нервовій системі повернути відчуття безпеки і трохи відновитися. Іноді турбота про себе — це не великі зміни, а просто дати собі трохи тиші.

💛 Бережіть себе. Ми поруч.