У ефірах, лекціях, дописах я постійно нагадую про важливість дозволяти собі радіти, помічати прекрасне, спілкуватися з людьми, які нас наповнюють і підтримують.

У своїх роздумах я спиралася, зокрема, на теорію та досвід, описані Віктором Франклом.

А сьогодні знайшла ще одну теорію, яка дуже добре пояснює те, що я давно помічаю у своїй практиці й житті.

У психології є Broaden-and-Build Theory — теорія розширення та формування ресурсів, запропонована Барбарою Фредріксон.

1. Емоції впливають на широту нашого бачення

Багато негативних емоцій пов'язані з конкретними тенденціями до дії: страх спонукає тікати, гнів — атакувати.

Позитивні емоції працюють інакше. Вони можуть розширювати наш актуальний репертуар думок і дій.

Коли я відчуваю радість, зацікавленість, задоволення чи любов, я можу бачити більше можливостей, досліджувати, взаємодіяти, помічати нове.

2. Приємні переживання — це не просто «приємно»

Розширення думок і дій дає нам можливість відкривати нові ідеї, способи поведінки та соціальні зв'язки.

А з цього поступово формуються ресурси — психологічні, соціальні, інтелектуальні, фізичні.

Тобто те, що сьогодні може здаватися просто маленьким моментом радості, з часом може ставати частиною нашої здатності справлятися зі складним.

3. Особливо важливо це в непрості часи

Ми живемо у надскладні часи.
І тому дозволити собі побачити захід сонця, посміятися з близькою людиною, погладити кота, поговорити з тим, поруч із ким стає тепліше, — це не означає заперечувати реальність.

Це означає не віддавати складності весь простір свого життя.

💡 Тому я продовжую нагадувати собі й вам:

Дозволяйте собі радість.

Помітили щось прекрасне — зупиніться на кілька секунд.

Обійняли близьку людину — побудьте в цьому.

Засміялися — не поспішайте повертатися до серйозності.

Нам потрібні сили, щоб вистояти. І, як би парадоксально це не звучало, нам треба жити, щоб вижити, а не виживати 🤍

Джерело: Barbara L. Fredrickson, The broaden-and-build theory of positive emotions.