Пропонуємо сьогодні звернути увагу на просту практику, яку можна зробити після пробудження, перед сном або в будь-який момент, коли хочеться знайти трохи більше внутрішньої опори 👇30 секунд тиші та контакту з собоюЗнайдіть зручне положення сидячи або стоячи.Покладіть руку на серце або живіт і на кілька митей заплющте очі.Можна тихо запитати себе:💬 «Чого я зараз потребую?»Не поспішайте шукати відповідь розумом. Іноді вона приходить як відчуття, образ, слово чи просто зміна внутрішнього стану.Потім зверніть увагу на свої стопи. Відчуйте, як вони торкаються підлоги чи землі. Чи є там тепло, тиск, вага тіла, пульсація?Зробіть кілька повільних вдихів і видихів, помічаючи, що поверхня під ногами продовжує вас підтримувати.Коли навколо багато невизначеності, така проста увага до тіла може допомогти повернути відчуття присутності та контакту із собою.Крім того, практики усвідомленої уваги до тіла та дихання допомагають знижувати рівень стресу, покращують емоційну саморегуляцію та сприяють відновленню відчуття безпеки в моменти підвищеної тривоги.💬 Можна просто спробувати і помітити, що відгукнеться саме вам.Авторка практики - Олена МельникБільше щоденних практик:https://insolution-studio.com.ua/category/praktyky-shchodnya/ Якщо маєте свої авторські практики і готові ділитися ними — пишіть нам:📩 [email protected]Будемо раді знайомити нашу спільноту з вашими напрацюваннями 🤍#ЕмпатіяВУкраїні #ПрактикаДня #ТурботаПроСебе #ННС #МентальнеЗдоровя #ЕмоційнаСтійкість