Адаптивне життя з Бікмаєвим

🔥 60 ХВИЛИН ЙОГИ ОНЛАЙН ЗІ МНОЮ (20.02.2025)Реєстрація доступна через БОТ Стартуємо практикувати разом ! Прийняв рішення повернутись до онлайн практик та зробити це зручно, доступно для всіх бажаючих спробувати НАРЕШТІ налагодити своє спортивне йога життя.ВАЖЛИВО!Це перше тестове заняття. Я прагну покращувати якість та зручність, тому майте на увазі - можуть бути зміни в графіку, вартості та кількості занять.🧘‍♂️ Що на вас чекає?- Година усвідомленої практики під моїм керівництвом- Глибоке дихання, плавні рухи та відновлення балансу- Простір для розслаблення, турботи про себе та наповнення енергією📅 Коли? 20 лютого 2025 о 19:30 (за Києвом)📍 Де? Онлайн у Zoom (завчасно встановить додаток на пристрій з котрого будете дивитись практику)⏳ Тривалість: 1 година💰 Вартість: 100 грн📹 Запис зберігається протягом 3 днів✅ Підготуйтеся до заняття:- Облаштуйте зручне місце для практики- Вимкніть зайві відволікаючі фактори- Будьте тут і зараз – цей час належить тільки вам🔔 Не запізнюйтеся, щоб отримати максимум користі від заняття!

Кишківник, блукаючий нерв та мозок.Gut-brain axis (кишково-мозкова вісь) – це двостороння комунікаційна система між кишківником і мозком, яка включає нервові, гормональні та імунні механізми. Вона відіграє важливу роль у регуляції багатьох функцій організму, таких як травлення, емоційний стан, когнітивні здібності та загальне самопочуття.Основні компоненти кишково-мозкової осі: 1. Вегетативна нервова система (ВНС): • Основну роль грає блукаючий нерв (n. vagus), який передає сигнали від кишківника до мозку і навпаки. • Симпатична нервова система також впливає на функціонування ШКТ. 2. Ендокринна система: • Гормони, такі як кортизол, серотонін і грелін, передають сигнали між кишківником і мозком. • Більше 90% серотоніну виробляється в кишківнику, що впливає на настрій і психоемоційний стан. 3. Імунна система: • Мікробіота кишківника взаємодіє з імунною системою, виробляючи молекули, що впливають на запальні процеси та роботу мозку. 4. Мікробіота кишківника: • Мільйони корисних бактерій впливають на травлення, синтез вітамінів та обмін речовин. • Дисбіоз (дисбаланс мікрофлори) може бути пов’язаний із депресією, тривожністю, порушеннями сну та когнітивними розладами.Як кишківник впливає на мозок: •Психологічний стан: Зміни в мікрофлорі можуть впливати на рівень стресу, тривожності та депресії. •Когнітивні функції: Здоровий кишківник сприяє кращій концентрації, пам’яті та ясності мислення. •Регуляція апетиту та емоційного харчування: Баланс мікробіоти впливає на відчуття голоду та ситості.Як мозок впливає на кишківник: •Стрес: Хронічний стрес може порушувати моторику кишківника, викликаючи синдром подразненого кишківника (СПК) та інші гастроінтестинальні порушення. •Настрій: Депресивний стан може уповільнювати травлення і сприяти дискомфорту в шлунку.Як підтримувати здоров’я кишково-мозкової осі: 1.Збалансоване харчування: Багате на клітковину, пробіотики (кефір, йогурт, квашені овочі), пребіотики (часник, цибуля, банани). 2.Зменшення стресу: Медитація, йога, дихальні техніки. 3.Фізична активність: Покращує мікроциркуляцію і загальний стан кишківника. 4.Достатнє споживання води: Підтримує перистальтику кишківника. 5.Обмеження обробленої їжі: Мінімізація продуктів із високим вмістом цукру, штучних добавок.6.Омега-3 жирні кислоти: багатодосліджено показують, що Омега-3 позитивно впливає на функції кишківника.

Сила верхньої частини тіла передбачає сексуального партнераСильніші тіла, більше партнерів? Нове дослідження показує, що сила верхньої частини тіла пов’язана зі сексуальною поведінкою чоловіків і жінок, що кидає виклик еволюційним припущенням.Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Archives of Sexual Behavior, виявило, що люди, які відчувають себе більш впливовими у своїх романтичних стосунках, частіше виявляють інтерес до альтернативних партнерів. Це підвищене відчуття влади призводить до більшої впевненості, почуття привабливості та переконання у наявності більшої кількості варіантів у стосунках, що може послабити зобов’язання перед поточним партнером. У серії з чотирьох експериментів дослідники виявили, що динаміка влади у стосунках передбачає поведінку, таку як сексуальні фантазії, флірт та пошук нових партнерів. Хоча влада може підвищувати самооцінку, вона також може підривати стабільність стосунків, спонукаючи до імпульсивної поведінки та меншої залежності від поточного партнера. Ці результати підкреслюють важливість розуміння того, як відчуття влади у стосунках може впливати на вірність та стабільність партнерства. Усвідомлення цих динамік може допомогти парам краще управляти своїми стосунками та уникати потенційних ризиків, пов’язаних з дисбалансом влади. Тому практикуємо, розвиваємо свої тіла та доминацію 🔥Бот у поміч @bikmaev_kinesio_bothttps://neurosciencenews.com/power-relationships-cheating-psychology-28129/?utm_source=chatgpt.com

Метасиматична/Ентеральна нервова система (ЕНС)Після цієї інформації в Україні стане набагато більше розумних нутріціологів та дієтологів.Цю інформацію надають в західних універах, але у нас-ні. Ознайомтеся до того як я зроблю повноцінну наукову статтю та лайфхаки як на неї впливати. Метасиматична/Ентеральна нервова система (ЕНС) є частиною автономної нервової системи, яка контролює травну систему. Її часто називають «другим мозком» через те, що вона функціонує незалежно від центральної нервової системи (ЦНС), хоча між ними є зв'язок.Основні характеристики ентеральної нервової системи:1. Розташування: ЕНС знаходиться в стінках шлунково-кишкового тракту (ШКТ), починаючи від стравоходу до ануса. 2. Функції: - Контролює рухи травної системи (перистальтика). - Регулює секрецію ферментів і шлункових кислот. - Координує кровообіг у ШКТ. - Відповідає за взаємодію з мікробіомом кишківника.3. Незалежність: Хоча ЕНС взаємодіє з ЦНС через симпатичну та парасимпатичну нервові системи, вона здатна функціонувати автономно. Це означає, що навіть при відключенні зв'язку з мозком, ЕНС може підтримувати основні функції травної системи.4. Склад: Включає мільйони нейронів, що дорівнює кількості нейронів у спинному мозку, які контролюють численні процеси, пов'язані з травленням.Взаємодія з іншими системами:- Вплив на емоції: ЕНС тісно пов'язана з мозком через вісь кишківник-мозок, і це може пояснити, чому стан травної системи впливає на наш настрій і поведінку. Проблеми з кишківником часто пов'язані зі стресом, тривогою та іншими психологічними станами.ЕНС є ключовою системою для забезпечення ефективної роботи травлення і має великий вплив на загальне здоров'я організму.

Відкриваю продаж курсу «Йогатерапія 21» і тільки для ТГ підписників до завершення запуску ботаЦей курс складається з 21 короткого відео, тривалістю мінімум 25 хвилин кожне, спрямованих на покращення здоров'я опорно-рухового апарату та стабілізації ментального здоров’я. Практики виконуються щодня та їх можна комбінувати з іншими нашими курсами та вашими тренуваннями незалежно від виду діяльності. Медитації та дихальні практики допоможуть в роботі з внутрішнім світом і покращенням ментального здоровʼя 🧎🏻 Особливості курсу: - Основна мета: Проработка кожної області тіла, підтримка фізичного та ментального здоров'я у будь-який час та у будь-якому місці.- Рівень складності: початковий, але раджу і для людей з досвідом для підтримки здоров’я.- Відео будуть доступні 6 місяців- Кількість відео: 21- Тривалість кожного відео: мінімум 25 хвилин з дихальними практиками та медитаціями.- Ціна курсу для ТГ підписників: 700 гривень, як запуститься бот ціна буде 900грнЗаявки пишіть мені в ТГ @dmytrolashuk

А тепер ви мене спитаєте «І що далі? Де тут про схуднення? Ну адаптуюсь. А що буде якщо харчуватись не по мікрофлорі?». Тоді ось відповідь:Побічні ефекти невідповідного харчування1. Дисбіоз: Невідповідне харчування може призвести до дисбіозу, тобто порушення балансу між корисними і шкідливими бактеріями в кишківнику. Це може викликати проблеми з травленням, такі як здуття, діарея або запор.2. Запалення: Неправильна дієта може сприяти хронічним запальним процесам в організмі. Споживання великої кількості цукру і насичених жирів може призвести до збільшення рівня прозапальних цитокінів, що погіршує загальне самопочуття та може сприяти розвитку хронічних захворювань3. Зниження імунітету: Зміна складу мікрофлори може вплинути на імунну систему. Дисбаланс мікробіому може знизити захист організму від патогенів, що підвищує ризик інфекційних захворювань.4. Метаболічні порушення: Невідповідне харчування може призвести до метаболічних порушень, таких як резистентність до інсуліну, що є передвісником діабету 2 типу. Дослідження показали, що склад мікробіому впливає на обмін речовин і енергетичний баланс організмуВплив на схуднення:1. Ефективність дієти: Дієти, що не враховують індивідуальні особливості мікрофлори кишківника, можуть бути менш ефективними. Невідповідна їжа може сприяти розвитку дисбіозу, що впливає на здатність організму ефективно засвоювати поживні речовини та регулювати вагу2. Відчуття голоду: Невідповідна дієта може впливати на гормони, що регулюють апетит, такі як грелін і лептин. Це може призвести до підвищеного відчуття голоду і переїдання, що ускладнює контроль ваги.3. Розвиток метаболічних захворювань: Неправильне харчування може сприяти розвитку метаболічних синдромів, що ускладнюють процес схуднення. Відомо, що певні бактерії в кишківнику можуть впливати на накопичення жиру та енергетичний обмін.Це може дати вам пояснення щодо впливу тих чи інших дієт, чому дієта не діє або чому вам від неї погано. Важливо до всього відноситись з розумом. Чи було це для вас корисно? Готові до 2 частини?